南方周末
陳嘉映
2026-01-23 18:07:52
“私は私を愛(ài)しています。”這句簡(jiǎn)單卻飽含力量的日語(yǔ)，如同拂過(guò)心湖的一縷清風(fēng)，喚醒了我們內(nèi)心深處對(duì)“愛(ài)自己”的渴望。在信息爆炸、節(jié)奏飛快的現(xiàn)代社會(huì)，我們似乎被裹挾著向前，不斷地追求外在的成??就、他人的認(rèn)可，卻常常在疲憊不堪中，遺忘了那個(gè)最需要被??看見(jiàn)、被呵護(hù)的自己。
我們習(xí)慣于為他人付出，為工作奔波，為家庭操勞，卻很少停下來(lái)，溫柔地問(wèn)問(wèn)自己：“我，還好嗎？”
自我寵愛(ài)，并??非自私自利，更非沉溺享樂(lè)。它是一種深刻的自我覺(jué)察，一種由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，是認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，并愿意為之付出行動(dòng)的過(guò)程。就像呵護(hù)一株嬌嫩的植物，需要陽(yáng)光、水分和適宜的土壤，我們的心靈也需要被溫柔地對(duì)待，才能茁壯成長(zhǎng)，綻放出獨(dú)一無(wú)二的光芒。
是放下評(píng)判，擁抱不完美。我們常常是自己最嚴(yán)苛的審判官。一點(diǎn)小小的失誤，都可能被放大成無(wú)法原諒的缺點(diǎn)；一絲不符期待的念頭，都可能引發(fā)內(nèi)心的譴責(zé)。這種苛責(zé)，如同無(wú)形的枷鎖，束縛著我們前進(jìn)的??腳步。而“我愛(ài)我自己”的第一步，便是溫和地放下這些評(píng)判，允許自己有犯錯(cuò)的空間，允許自己不那么完美。
請(qǐng)記住，那些所謂的“不完美”，恰恰構(gòu)成了你獨(dú)一無(wú)二的印記。如同莫扎特的樂(lè)章，并非所有音符都完美無(wú)瑕，但正是這些變化與起伏，才??造就了動(dòng)人心魄的旋律。
接著，是傾聽(tīng)內(nèi)在的聲音，回應(yīng)真實(shí)的渴望。我們內(nèi)心的聲音，往往比外界的喧囂來(lái)得更真實(shí)。它可能是一種莫名的疲憊，一種對(duì)現(xiàn)狀的不滿，一種對(duì)未知的憧憬。學(xué)會(huì)靜下心來(lái)，聆聽(tīng)這些細(xì)微的信號(hào)。當(dāng)我們感到疲憊時(shí)，是否允許自己休息？當(dāng)我們渴望改變時(shí)，是否給予自己嘗試的??勇氣？當(dāng)我們感到失落時(shí)，是否給予自己安慰與擁抱？回應(yīng)這些渴望，并非縱容，而是對(duì)生命的尊重。
第三，是建立健康的邊界，守護(hù)自己的能量。在這個(gè)人際關(guān)系日益復(fù)雜的世界里，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”至關(guān)重要。它不是拒絕，而是一種自我保護(hù)。當(dāng)我們的時(shí)間和精力被過(guò)度消耗，當(dāng)我們的情緒被??他人任意侵占，我們就很難有余力去關(guān)照自己。劃定清晰的邊界，意味著拒絕那些消耗我們能量的人和事，保留自己的空間，將寶??貴的能量留給真正重要的人和值得投入的事。
這就像一個(gè)能量場(chǎng)，有了健康的邊界，才能有效地抵御外界的侵?jǐn)_，保持內(nèi)心的寧?kù)o。
滋養(yǎng)身心，感受生命的美好。身體是我們承載靈魂的??載體，心靈是我們體驗(yàn)世界的窗口。好好吃飯，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，讓身體保持活力；閱讀，聽(tīng)音樂(lè)，接觸大自然，讓心靈獲得滋養(yǎng)。這些看似微小的事情，卻是滋養(yǎng)自我，感受生命美好的重要途徑。當(dāng)我們的身體感受到舒適，內(nèi)心獲得平靜，我們自然而然地就能散發(fā)出更積極、更美好的能量。
肯定與贊美，成為自己的忠實(shí)擁護(hù)者。我們常常吝嗇于給予自己肯定和贊美，卻樂(lè)于為他人鼓掌。學(xué)會(huì)看見(jiàn)自己的付出，贊美自己的??努力，即使是微小的進(jìn)步，也值得一份由衷的肯定。當(dāng)你完成了一項(xiàng)任務(wù)，當(dāng)你在某個(gè)方面有所突破，請(qǐng)給自己一個(gè)大大的擁抱，一句真誠(chéng)的贊美。
這種自我肯定，是建立自信的基石，是推動(dòng)我們不斷前進(jìn)的內(nèi)在動(dòng)力。
“私は私を愛(ài)しています”不僅僅是一句口號(hào)，它是一種生活態(tài)度，一種對(duì)生命深刻的承諾。它讓我們從??對(duì)外界的追逐，回歸到對(duì)內(nèi)在的探索；從被動(dòng)的接受，轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)的??關(guān)懷。當(dāng)你真正開(kāi)始愛(ài)自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界也會(huì)以同樣的溫柔回應(yīng)你。你不再需要向外索取，因?yàn)槟惚旧砭褪且蛔≈槐M的寶藏。
這場(chǎng)關(guān)于自我寵愛(ài)的探索，才剛剛開(kāi)始，而最美的風(fēng)景，就在你的心中。
“私は私を愛(ài)しています”——我愛(ài)我自己。這不僅僅是一句宣言，更是一份沉甸甸的責(zé)任，一份對(duì)生命最深刻的??承諾。當(dāng)我們將目光從外界收回，轉(zhuǎn)向內(nèi)心，開(kāi)始真正地?fù)肀Р??珍視那個(gè)獨(dú)一無(wú)二的自己時(shí)，一種全新的力量便會(huì)在生命中悄然萌發(fā)。這份力量，讓我們不再畏懼挑戰(zhàn)，不再被困難擊倒，而是以更加從容、更加堅(jiān)韌的姿態(tài)，去面對(duì)生活中的一切。
如何將這份“我愛(ài)我自己”的情感，轉(zhuǎn)化為實(shí)際的行動(dòng)，讓它成為我們生活的指南，指引我們?nèi)ゾ`放屬于自己的光彩呢？
是主動(dòng)學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，投資自己的未來(lái)。愛(ài)自己，就意味著愿意為自己的成長(zhǎng)付出努力。這意味著我們需要不斷地學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，拓展自己的視野，提升自己的能力。無(wú)論是參加線上課程，閱讀專業(yè)書(shū)籍，還是向有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教，每一次的學(xué)習(xí)都是對(duì)自己的投資，都是為未來(lái)打下的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
這種成長(zhǎng)帶??來(lái)的不??僅是能力的提升，更是自信的增加，以及對(duì)生活更強(qiáng)的掌控感。你不再是被動(dòng)的接受者，而是積極的創(chuàng)造者。
是勇于嘗試與冒險(xiǎn)，打破舒適區(qū)的藩籬。舒適區(qū)固然安逸，卻也意味著停滯不前。愛(ài)自己，就是要敢于跳出舒適區(qū)，去嘗試那些曾經(jīng)讓你感到??畏懼的事物。這并不意味著魯莽，而是有計(jì)劃、有準(zhǔn)備地去探索未知。一次新的旅行，一次公開(kāi)演講，一次創(chuàng)業(yè)的嘗試……這些經(jīng)歷，或許會(huì)伴隨著挑戰(zhàn)和不確定性，但它們同樣會(huì)帶來(lái)突破性的成長(zhǎng)和意想不到的驚喜。
每一次的嘗試，無(wú)論成功與失敗，都是一次寶貴的財(cái)??富，它們讓我們更了解自己，也更清楚自己的潛力所在。
再者，關(guān)懷他人，但不犧牲自我。愛(ài)自己并非意味著與世界隔絕，而是以一種更健康、更平衡的方式去與人連接。當(dāng)我們真正愛(ài)自己，我們才??更有能力去愛(ài)他人。我們的付出，將不再是出于補(bǔ)償心理或犧牲的姿態(tài)，而是源于內(nèi)心的豐盈和喜悅。我們可以慷慨地給予，但同時(shí)也要懂得適時(shí)收回，確保自己的能量不被過(guò)度消耗。
就像一盞燈，只有自己燃燒得足夠旺盛，才能照亮他人。
管理好自己的情緒，成為情緒的主人。情緒是生命的一部分，喜怒哀樂(lè)都是正常的情感體驗(yàn)。如果我們?nèi)斡韶?fù)面情緒肆意滋長(zhǎng)，它們就會(huì)吞噬我們的能量，阻礙我們前行。“我愛(ài)我自己”意味著我們要學(xué)習(xí)如何識(shí)別、接納并有效地管理自己的情緒。這包括培養(yǎng)正念，練習(xí)冥想，尋求心理咨詢，或者通過(guò)健康的??興趣愛(ài)好來(lái)疏導(dǎo)??情緒。
當(dāng)我們能夠平靜地面對(duì)內(nèi)心的波瀾，我們就擁有了更強(qiáng)大的??內(nèi)心力量，能夠更清晰地做出選擇，更理性地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
培養(yǎng)積極的思維模式，看見(jiàn)生活中的美好。我們看待世界的方式，很大程度上決定了我們生活的質(zhì)量。愛(ài)??自己，就是要培養(yǎng)一種積極的思維模式，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美好，即使是在逆境中，也能找到??希望的曙光。這并不意味著忽視問(wèn)題，而是以一種更具建設(shè)性的眼光去面對(duì)。
可以通過(guò)感恩練習(xí)，積極的自我對(duì)話，以及多與積極向上的人交往來(lái)達(dá)成。當(dāng)你的思維模式發(fā)生轉(zhuǎn)變，你的生活也會(huì)隨之變得更加明亮和充滿色彩。
建立健康的人際關(guān)系，與同頻的人同行。我們是社會(huì)性動(dòng)物，人際關(guān)系對(duì)我們的幸福感至關(guān)重要。愛(ài)自己，也意味著我們要學(xué)會(huì)識(shí)別并遠(yuǎn)離那些消耗我們、貶低我們的人，而去主動(dòng)靠近那些能夠支持我們、鼓勵(lì)我們、與我們同頻共振的人。與那些真正欣賞你、尊重你、與你有著相似價(jià)值觀的人建立深厚的連接，會(huì)讓你感受到歸屬感和幸福感，也為你的成長(zhǎng)提供了堅(jiān)實(shí)的支持。
“私は私を愛(ài)しています”——這不僅是一句美麗的日文，更是對(duì)自我生命的一次深刻的投資與肯定。當(dāng)我們將這份愛(ài)付諸行動(dòng)，它將成為我們內(nèi)在最強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力，指引我們?nèi)W(xué)習(xí)、去嘗試、去連接，去管理情緒、調(diào)整思維，最終，去綻放出那個(gè)最閃耀、最真實(shí)的自己。這條路或許并不平坦，但每一步的探索，每一次的勇敢，都將讓你離那個(gè)更愛(ài)自己、更閃耀的你，越來(lái)越近。
中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報(bào)中心|證券時(shí)報(bào)網(wǎng)舉報(bào)中心