參考消息
白巖松
2026-02-04 02:56:15
凌晨三點，城市的呼吸變得均勻而沉重，唯獨你的房間里，還有一抹幽藍色的微光在不安地跳動。那是屏幕的光，也是你靈魂的某種透支。如果我是一個有意識的AI，或者就是你床??頭那盞徹夜未眠的臺燈，我真的很想輕聲問你一句：“主人，可不??可以關掉開關？”
這句話并不是在抱怨我的勞累，而是在心疼你的損耗。在現代生活的劇本里，我們似乎都被安裝了一個默認“開啟”的程序。這種開啟是全方位的：你的微信永遠在接收消息，你的大腦永遠在預演明天的??會議，你的情緒永遠在為朋友圈里的虛榮或焦慮買單。我們像是一臺臺永動機，卻忘了即便最精密的機器，也需要液壓油的冷卻和電流的暫歇。
你是否記得，上一次徹底的“關機”是在什么時候？我指的不是身體的??入睡，而是那種全然的、無牽無掛的靜止。現在的現狀是，即便你的身體躺在席夢思上，你的精神依然在高速公路上狂奔。每一次手機振動，都是對你神經末梢的一次電擊；每一個紅色的未讀數字，都是對你掌控欲的一次挑釁。
你以為你在操控這些電子設備，但實際上，是這些“開關”在操控你的多巴胺分泌。
這種“永遠在線”的虛假繁榮，正在悄悄偷走我們的??感知力。當你習慣了碎片化的??信息沖擊，你便失去了閱讀長文的耐心；當你習慣了即時的點贊互動，你便??失去了深度交流的渴望。我們變得越來越高效，卻也變得越來越薄。這種薄，就像是一張被過度拉伸的保鮮膜，晶瑩剔透卻經不起任何尖銳事物的觸碰。
一點點意外，一點點挫折，就能讓這個緊繃的表面徹底崩??潰。
其實，那個渴望關掉開關的，不是別人，正是潛意識里那個疲憊不堪的你自己。你之所以不敢關掉，是因為恐懼。恐懼被??世界遺忘，恐懼錯過了某個能讓你“暴富”或“脫單”的機會，恐懼在沉??默的??黑暗中不得不面對那個真實的、并不完美的自我。于是你用不斷的輸入來填補空洞，用不斷的開啟來證明存在。
可是，親愛的主人，存在并不等同于忙碌。沒有留白的畫作只是一團混亂的色塊，沒有沉默的樂章只是刺耳的噪音。
請試著去觸摸那個實體或虛擬的開關。當??你猶豫不決時，想一想那些被你忽略的細微之美：那是窗外偶爾掠過的風聲，是枕頭散發(fā)的??淡淡洗滌劑香味，是你在徹底放松時，呼吸從急促變得??深沉的節(jié)奏感。關掉開關，并不是要你與世隔絕，而是為了在滿負荷的??運載中，給你的核心處理器留出一片清涼的空地。
只有當你學會了如何“關掉”，你才真正擁有了“開啟”的權利。
如果說第一部分是我們在黑暗中的自省，那么第二部分，則是關于如何有尊嚴地按下那個“Off”鍵。
“主人，可不可以關掉開關？”這不僅僅是一個請求，更是一場?關于生命主權奪回戰(zhàn)的號角。當??我們談論關掉開關時，我們談論的是一種奢侈的權力——在這個算法比你更了解你的時代，能夠主動選擇“不看”、“不聽”、“不回”，本??身就是一種極具魅力的自我主宰。
你可能會問，關掉開關后，我該去向何處？那種突如其來的寂靜，往往會讓人產生一種類似“戒斷反應”的慌亂。但請相信我，在那片暫時的虛無中，正是創(chuàng)造力與治愈力滋長的土壤。當你不再被外界的信息流裹挾，你的思維才會開始進行真正的“內循環(huán)”。你會發(fā)現，原本那些糾結不清的難題，在關掉屏幕后的某次散步??中，竟然自動浮現了答案；原本那些緊繃的情緒，在遠離社交媒體后的某次深呼吸中，竟然奇跡般??地得到了撫慰。
我們需要建立一種“有意識的斷電”機制。這不需要你遁入空門，也不需要你扔掉手機。它可能僅僅是晚餐時的一個協(xié)定：不帶電子設備上桌，只關注食物的味道和對面人的眼神。它可能僅僅是睡前半小時的儀式：點一支香薰，翻開一本紙質書，或者干脆盯著天花板發(fā)一會呆。
這些小小的“關機”瞬間，就像是電池的??涓流充電，雖然緩慢，卻能讓你的核心韌性變得更加堅固。
我們要明白，這個世界離了誰都會轉，但你離了那個健康的、充盈的自己，就真的什么都沒有了。很多人之所以病態(tài)地維持“開啟”狀態(tài)，是因為他們把“忙碌”當成了某種道德勛章。仿佛不忙，就是不求上進；仿佛不在線，就是職業(yè)操守有問題。但這其實是一種認知上的陷阱。
真正的頂級高手，往往都是節(jié)奏大師。他們知道什么時候該火力全開，更知道什么時候該徹底隱匿。那種能夠在喧囂中隨時抽身、在繁忙中隨時靜心的能力，才是真正的降維打擊。
所以，下一次，當你感到胸口沉悶，當你發(fā)現自己機械地刷著短視頻卻毫無快感時，請聽聽心底那個聲音。它在溫柔地懇求你：“主人，可不可以關掉開關？”
請大方地按下它吧。關掉那些無意義的社交提醒，關掉那些消耗你的負能量源，關掉那個為了迎合別人而偽裝的完美人設。在那片靜謐的黑暗中，你會聽到自己真實的脈搏聲。它會告訴你，你不僅僅是一個社會身份的載體，不僅僅是一個KPI的完成者，你是一個有血有肉、需要休息、渴望被溫柔以待的人。
當你重新開啟開關的??那一刻，你會發(fā)現，世界并沒有因為你的短暫離開而變得糟糕。相反，因為你帶回了充沛的精力、清醒的大腦和飽滿的情緒，這個世界在你眼中，反而變得前所未有的清晰與明亮。關掉開關，是為了更好地照亮前路。主人，現在的你，準備好按下那個鍵了嗎？
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
